パニック障害

パニック障害とは？

突然、強い不安や恐怖が襲ってくる「パニック発作」を繰り返してしまう心の病気です。

たとえば、こんな症状が…

• 突然、息が苦しくなる

• 心臓がドキドキして止まらない

• 「このまま死んでしまうかも」と感じる

• めまいや吐き気がする

• 体が震える、冷や汗が出る

発作は10分〜30分ほどで治まることが多いですが、その恐怖がトラウマのように残って、「また発作が起きたらどうしよう」と外出を避けたり、電車や人混みが怖くなったりする人もいます。

なぜ起きるの？

原因は一つではありません。

• ストレスや心の疲れ

• 脳内の神経伝達物質のバランスの乱れ

• 遺伝的な要因
  などが組み合わさって起きると考えられています。

よくある誤解

「気の持ちようだ」「甘えだ」と言われることもありますが、それは誤解です。
心と脳のはたらきの一部が過敏になっている状態で、れっきとした治療が必要な病気です。

治療すれば良くなる！

• 薬による治療（抗不安薬・抗うつ薬など）

• 認知行動療法（不安の原因を見つけて向き合うトレーニング）

• 生活習慣の見直しやストレスケア

多くの人が、時間をかけて症状をコントロールできるようになります。

パニック障害のある方と職場で接するときに

まず知っておきたいこと

• パニック障害は、「わがまま」や「甘え」ではありません。

• 突然、動悸や息苦しさに襲われ、「このまま死ぬのでは」と思うほど強い不安を感じる病気です。

• 見た目ではわかりにくいけれど、実際はとても苦しく、本人も戸惑っています。

上司や同僚としてできるサポート

1. 無理に励まさない

「がんばれ」は逆効果になることがあります。
→ 代わりに「休んで大丈夫」「何か手伝えることある？」など、安心できる言葉を。

2. 理解しようとする姿勢が支えになる

専門知識がなくても、「あなたのことを知ろうとしていますよ」という姿勢が、大きな安心につながります。

3. 発作時には「そっと見守る」も選択肢

パニック発作が起きたとき、大声をかけたり動かそうとすると逆に悪化することも。
→ 本人が安心できる場所へ静かに誘導したり、そばにいて見守るだけでも十分です。

4. 体調に波があることを理解する

調子が良い日・悪い日は本人にもコントロールできません。
→ 短期的なパフォーマンスよりも、長い目で見た関わりを大切に。

あなたの存在が救いになっているかもしれません

パニック障害の方にとって、職場は不安が大きくなりやすい場所。
そんな中で、理解してくれる上司や同僚が一人でもいることは、ものすごく心強いのです

最後に

もしあなたや、身近な人が「もしかして…」と感じていたら、一人で抱え込まず、専門家に相談してみてください。
パニック障害は、「わかってくれる人」がいるだけでも安心につながります。